セルフケアの伝え方を変えてらくになりました ボクが(^^)

「ここ3日間 頭痛薬 飲まずに過ごせてます。
呼吸法のおかげかは分かりませんが…」

2回目の整体 30代の男性


この数ヶ月 毎日のように頭痛薬を服用されていたそうです

この方には
整体後 セルフケアとして
「呼吸」してみましょう
と伝えました

やり方は簡単(^^)
自分なりにゆっくり吸って
2〜3秒とめて
自分なりにゆっくり吐く

「頭 痛いな〜」
「頭 痛くなりそおやな〜」
と思ったらやる

1回でも 1分でも 10分でも
そのときの自分にできるだけ
「そんな気分じゃない」と思ったらやらなくてよい

こうすると
痛いときは自然とやる回数が増える
痛くないときは自然とやる回数が減る
「あっ忘れてた」なんて日もあると思います




冒頭の感想の通り
頭痛がないのが
呼吸法のおかげかは誰にも分かりません 笑

ボクにも分かりません 笑笑

無責任整体師 笑笑笑


分かりませんが
ボクの感触では
セルフケアの伝え方を変えてから
痛みの取れ方も違ってきたように思います


今までは1日に最低◯分 とか◯回と指定して
次回ご来院時に「できてますか?」
なんて確認していました

これって確認するほう されるほう両方とも
なんか窮屈

自分の整体スタイルや目的を考えると
回数を指定したり 確認したりってのは
悩みの種でもありました


でも「やろうと思ったときにやる」って変えると窮屈さから解放されました

しかも
「やろうと思ってやる」のほうが
「やらなアカンと思ってやる」ときよりも
効果が大きいのかなと思います

他動より自動で
ってことです

そんなん考えてると
自分がやっていることって
知らず知らずのうちにやらされている(他動)
ことばっかやな
なんてことも思っちゃいました

どーせやるなら自発的に(^^)



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